FC2ブログ

先週の練習w

先週も仕事が忙しくPCを開くのはメールのチェック位で
ブログの更新する時間があったら寝るのが大事だったww

しかし、忙しい仕事の合間を縫って
きっちり練習はこなした。

ざっくりだけど
スイムが4日計4時間
ラン5日トータル70キロ
バイクが距離で300キロ位
合計時間が15時間位かな?

練習の量は実はざっくりとしか見ない事に
してて、何故かと言うと距離であったり時間を
重要視しすぎるともう少し、もう少しって
オーバートレーニングになりそうなんだ。

実際4月は今の所週に16時間を超えたトレーニングを
こなしてて、だいぶ疲労がたまって来た感じが
あるんだ。

5月連休は10日あって予定も特に無いから
トレーニング漬けになりそうなんで
今週はトレーニング量を減らして疲労回復の
週にしようと思う。

と言う事で本日の練習はラン10キロ。

今日はだいぶ桜の開花が進んだな。
スポンサーサイト



土日の練習と盛岡一周継走

本日4月15日は久々の快晴の休日

盛岡市で行われた盛岡市内一周継走に
参加して走ってきたんだが。

まぁ周りが早くてさ後方をどすどすと
走って来たよw

体重がトライアスロンの大会のある
6月~だと60~62位、体脂肪率で言うと
8~10位に持って行くんだけど。

今の体重は67キロ位体脂肪率は13位なんで
自分では重いとは思わんけど
タイムは激遅www

何とか目標の1キロ4分位で走れた(少し超えたww)
ので意外と走れたと自分では満足してる。

土日の練習なんだが
土曜日は継走に備えて休養

本日はレースのみ。

レースは普段の練習では到達出来ない
負荷域に入れるから良いな。

久々に心肺を追い込んだトレーニングが
出来たので良かった。

トラシーズン前にもう1本か2本、10キロ前後の
短いレースを入れて行きたいけど


キツイっすwゲロ吐きそうになりましたwwww

忘れてた4月9日の練習

日曜日は土曜とほぼ同じ練習
土日計9時間

平日計8時間半なので
合計17時間半・・・お~本気だしたな少しww
やりすぎは体を壊すから、少し抑え目にしないとな。

雨とか残業とかで計画が狂うから出来る時に
やりすぎる傾向は社会人ならしかた無いよな。

4月10日の練習

本日は定時上がりの日なので素早く
帰宅し速攻飯食ってトレーニングした。

チャリ
1時間45分平均出力140w距離45キロ

スイム 
45分
いきなりメイン50X45分
混んでる訳では無いけれど同じコースの人が
少し速い人で迷惑かけない様にいきなりメイン
時間まで2000位かな?

ラン
1時間12キロ
今日は春らしい気温で走り易かった。
暖かいと体が温まるのが早いから
スピードが上がって気持ち良いな。

合計3時間半結構頑張った。
明日は残業の日、雨なら休養、晴れてたらランだな。

PC死亡後の練習

3月に入っての練習なんだが
なんだかんだで出来てる。

3月は一週間で12時間程度を目標に
やってるんだけど
なんだかんだでやれてるな。

体も春を感じて
徐々に脂肪を落としてる様だしな

本日は休日なんで
4時間程のトレーニングを計画してるんだが
とりあえず掃除洗濯だな。
プロフィール

ダメトラ

Author:ダメトラ
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR