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4月12日の練習

昨日の11日は残業&雨降りの為
練習はお休み。

雨は必ず降るから有り難くお休みの日に
する事にしてるんだ。

本日12日は定時の日なので
帰宅の車の中でパンを補給して
速攻練習に突入。

チャリ
2時間距離50キロ130w
選んだコースが延々と上り坂、50キロを
恐らく3~4%位の勾配で登り続ける感じ
じわじわと来たよwww

スイム
チャリで結構疲労したので
スイムは軽めにした
プル100X12
スイム50X10
水泳用語とチャリ用語は初心者レベルなのでww
股に何か浮く奴つけて泳ぐのがプル
普通に泳ぐのがスイムでどうだろ?

ラン
1時間15分14キロ
スイムを軽めにしたせいか回復したので
峠越えの負荷高めコース。

合計4時間。

昨日休んだので、体が大分楽だった。
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4月8日本日の練習

スイム1時間15分
アップ200
プル100X15
メイン50X20
日曜はプールは5時迄、結構人が居て
自分のペースでは泳げないけど
そこそこ泳げて良かった。

ちゃり2時間
アップ10分1時間50分で50キロ平均130

飯はちゃんと食ったんだけど何故か力が入らず。
漕ぎながら見てたテレビが「痛快ビッグダディ」
だった事も影響してる気がするなww

ラン
1時間15分 13キロ

4号平泉往復の峠超え
良い排ガスがきつくてあまり走るコースじゃ
無いけど、今日は走りたい気分だったので。

合計4時間30分
負荷は低めだけどしっかりトレーニング出来た。

明日へ定休なので
ゆっくり休もう。

4月6日と7日の練習

6日金曜日の練習
無しww

仕事を片付けないと土曜日が休出になりそうだったので
泣く泣く残業、帰宅は11時。
走りに行こうかと思ったけど
気持ちを切り替えて、休養日にした。

7日(土曜)の練習
昨日のリベンジの予定が実家に行く用事が
出来て、練習は夕方5時からになってしまった。

チャリ
2時間30分 距離60キロ 消費カロリー約1000キロカロリー
平均ワットは練習後ストップを押し忘れて不明
記憶によると140w位

ちなみに、ランス・アームストロング辺りの
一流チャリダーwwになると350w~400w超の出力を
出し続けてるらしいな、想像すら出来ん世界だ。

スイム
1時間
アップ20
プル100X10・・2分の15秒休憩
メイン50X20・・75サークル

おまたに挟む物体を735円で購入したので
本日は楽しくプルプルプルw
あの下半身の浮く感覚はウエット着た感覚に近いから
良い感じだな。

明日の日曜は掃除洗濯トレーニングの日だな。

4月5日の練習

本日は嬉しい定時上がりの日なので
軽めの負荷で3種目やった。
平日だし高負荷だと明日の仕事に
響くしな、おっさんだしよww

チャリ
1時間45分
アップ10距離40キロ1時間30分
平均140w
簡単なコースの積りが山岳コースでさ
結構登った。
バーチャルコースは下りも漕がないと
1センチも進まないから結構イラつくww

スイム
今日は75秒サークルで
ひたすらキャッチアップクロール。
大きな泳ぎがしたいんだ。
距離は2000弱かな?
今日は技術の日だ。

ラン
軽く軽く12キロ1時間
キロ5分位で平地コースは自分のレベルでは
一番気持ち良いジョギングだな。

少しスピードを上げたかったけど
オーバートレーニングになると
イカンので抑えて抑えて。
明日は残業でランしか出来無いから
明日スピードをだそうと思う。

4月4日の練習

本日は残業日、帰宅が8時半過ぎで
チャリの練習は残念ながらお休み。

今日はランのみ
1時間30分
丁度17キロ。
寒くて体が温まるのが遅くてイライラするな
何時まで寒いんだろう。

明日は定時で帰れるので
ローラーで50キロスイム45分ラン10キロの予定

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ダメトラ

Author:ダメトラ
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