FC2ブログ

週末の練習

先週は忙しい週で中々思うような練習が
つめなかったけど。トータルとしては
何とか途切れずにやれた。

2月10日(金)休みだったんだが
実家の親を病院に連れていったりして
一日潰れた。

親孝行は最優先事項だからな
出来る時に出来るだけ親孝行しとこうと
思ってるんだ。

2月11日(土)
ラン
10キロ
スイム
約2500m
チャリ
ローラー台の防音対策工事中に付き
お休み中、インドアトレーナー専用タイヤを
発注したので、到着後かな。

集合住宅だから仕方ないな。

2月12日(日)
スイム
2500m1時間
通勤ラン18キロ

通勤ランは少し早めに出勤して
遠回りの9キロ。
積雪路面が荒れた状態で凍って非常に
走り難い状況が続いているんだが
除雪してくれんかの~ww
スポンサーサイト



2月8日の練習

今日は昨日よりは早く帰れた
と言っても9時だけど・・・

集合住宅なので苦情が来ると問題が
あるので、ローラーは9時までと
決めてるのでランだけ。

日中に解けた雪が凍り、その上にうっすらと
雪が積もると言う、非常にスリッピーな路面
スロージョグ12キロ1時間15分。

余りゆっくりだと体があったまらなくて
しんどいな。

でも今日は走れて良かった。
練習を3日続けて休むのは
やはり避けたいよな。

週の練習は最低4日出来れば6日やりたいんだ。

昨日の練習は無し

2月7日の練習は無し
さぼった訳じゃなく残業で帰宅が
11時だったんだ。

社会人なら仕事優先は当たり前。

ムリして練習するとリズムが狂うので
積極的に休養。

ご飯を沢山食べて
プロテインのんで寝た。

2月5日(日)の練習

本日はお休みなんだけど
朝から鼻水がずるずるとw

最近プールに行った次の日は鼻水ずるずるの
風邪を必ず引くんだ、結構気を付けてるんだけど
やはり体が冷えるからかな。

お昼に味噌ラーメンと餃子を食って
2時間昼寝したらほぼ復活したので
トレーニングをしたけど、やや軽め。

スイム
1時間約2500m位。
今日は蹴伸びのコツを少し掴んだ気がする。
何時もより1m位距離が伸びた。

ちゃり
【ひとりかくれんぼファイナル】を見ながら
1時間、距離20キロ

ラン
ひざに少し違和感があったんだけど
走り始めて体が温まったら消えた。
体の発する信号は時に嘘の情報を出すから
気を付けないと。

疲れが有ると感じても
10分位走ると何時もより快調な時が
良くあるから、体調が悪くても10分は
走る様にしてるんだ。

まぁ明らかに体調が悪い時
例えば熱がある、頭が痛いとかは当然
別だけど。

今週は結構練習できたけど
今週は忙しいから火~木までの3日に
どれだけトレーニング時間を作るかが
問題だな。

明日は計画通り週1のOFFの日だ。

2月4日(土)の練習

本日は休みなんだけど
本日土曜日の朝まで仕事して
起床は夕方の4時なので比較的軽めの
練習にした。

ちゃり
映画【東京島】を見ながら
軽いギア使ってケイデンス90~100の間を
キープし1時間半距離30キロ

ラン
今週は大雪で予想外の高負荷通勤ランだったので
本日はランはOFF少しひざに違和感もあるしね。

スイム
久しぶりの泳げた
1時間 2500位かな

昨日の練習

チャリ
少し早起き出来たので出勤前に
1時間距離20キロ

ラン
通勤ラン往復16キロ

スイム
残念ながら無し。

本日の練習

本日の練習

ラン
通勤ラン16キロ2時間

チャリ
15キロ45分

水泳
無し

大雪の影響で通勤ランの負荷が高くて
練習内容としては良いんだけど
時間が掛かって練習計画の修正が必要に
なるんだ。

乾燥路だとジョギングペースで
一時間半が目安なんだけど
30分以上多く掛かってる。

家を早めに出る必要があるので
チャリのトレーニングを少し早めにあがる
必要があるって訳だ。

仕事が多忙の為
3時間残業してから帰宅するので
早起きすると睡眠時間が取れないしね。

まぁ多忙な社会人なら皆同じだよな。

少ない時間をやりくりして練習時間を
つくりだすのから、効率ってのが
かなり重要になるな。

水泳も帰宅してから行く積もりだったけど
営業時間が10時半からだからちょっと
無理っぽいな。

夜勤明けのトレは通勤ランが限界。
とにかく眠い。

水泳が出来ん。

本日の練習
ラン
大雪の中往復16キロ計2時間ww
余りの雪で20センチ超ラッセル状態。
帰宅路は下り坂なのに1キロ平均7分~8分wwww
楽しくはあったけどね。

ちゃり
昨日のレンタルDVD【一人かくれんぼ】
の続きを見ながら45分15キロ平均CAD85
とにかく気持ち良く回す事を心がけて
乗って居るな。

まだ、ローラーの振動対策が未完なので
高負荷は掛けられないってのもある。
産業機械に使う20ミリ厚の防振マットが
もうじき届くのでそれから本気を出しますww

水泳
今日は帰宅ラン後に水泳の練習を
する予定だったんだが
プールのスケジュールを見たら
1コースしか空きが無い事が判明

時間的に水中歩行の人が多い時間帯なので
まともの泳げそうも無いのでとっとと寝た。

一関に来てからプールと相性が悪いな~

大雪の通勤ラン

初めての通勤ランだったんだけど
今年一番の大雪でトレイルラン状態で
楽しかったw

会社まで最短で6キロ程度なんで
少し物足りない事もあり、少し寄り道して
1時間8キロ走った。

雪自体は軽い雪だったんだけど
前に降った雪が踏まれてでこぼこで
山道走ってる見たいだったんだ。

往きはずーと登りの坂道でふくらはぎに
利いたな。

帰宅のランは違う道を9キロ弱
途中事故で渋滞で大変そうだったんだけど
こっちも雪で前が見難くて
眠いもんだから結構辛かった。

スイムは1日はプールの定休らしくて
無し。

チャリも無し

スイムはともかく
チャリはサボった訳じゃなくて
夜勤だからさ、昨日のトレーニングから
少しの仮眠したけど寝て無い訳で

日付けは変わってるけど
体はまだ昨日から続いているから
チャリ乗ると負荷高すぎになるって
訳だ。

おっさんだからムリは禁物

出社前にローラー漕いでから
ランする予定なんだ。
プロフィール

ダメトラ

Author:ダメトラ
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR