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3月31日の練習

本日の練習
ちゃり
2時間30分約60㌔平均150w

ラン
11.5キロ 60分

スイム
100X5  
50X30
その他色々で大体1時間

合計4時間半

天気が怪しくてランが危なかったけど
なんとか走れた。

明日は休日出勤なんで2時間位出来れば良いな
プールは5時までなのでスイムは無理だな。
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